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Carnaval

Super dicas para você brincar um carnaval legal!

O carnaval é uma festa empolgante, com muita música e alegria, quando se tem um maior incentivo à ingestão de bebidas alcoólicas e consumo de comidas rápidas, geralmente nos polos de diversão. Mas é importante tomar certos cuidados para não sofrer depois.

 Confira 10 super dicas da nutricionista Laila Brasil para o folião brincar o carnaval sem descuidar da saúde:

•    Beba muita água, de dois a três litros por dia. Vale também sucos e água de coco.
•    Evite gorduras, que dificultam a digestão e podem levar a um quadro de indigestão.
•    Consuma frutas e verduras, que são ricos em vitaminas, minerais e fibras. (Que até aliviam ressaca)
•    Se ingerir bebida alcoólica, que seja com moderação. Intercale com água para se hidratar.
•    Não fique longos períodos em jejum, evitando hipoglicemia. Alimente-se a cada três horas.
•    Evite maioneses e molhos, que estragam mais facilmente.
•    Observe a higiene dos locais onde vai comer. Evite comida contaminada.
•    Café da manhã reforçado com a energia de cereais integrais e frutas.
•    Utilize roupas confortáveis, leves e soltas, para evitar maiores esforços e desidratação.
•    Pós-folia consuma alimentos ricos em antioxidantes e vitaminas, e frutas cítricas.
 
E tem duas dicas fora da área: USE CAMISINHA, que previne inúmeras doenças sexualmente transmissíveis e não somente evita gravidez indesejada, e SE BEBER, NÃO DIRIJA!
 
Agora, é preparar a animação que o carnaval já começou!

Publicado em Thu Feb 08 12:32:00 CST 2018

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